Середнє тренування

Yoga Flow

Середній Duration 1 година

Цільові зони: Back, Legs

Додано Kris❤ B

Теги

Тренування для спини

Опис

Yoga is known for its ability to heal and bring peace of mind. Take a break and concentrate on your breath while moving through this calming practice.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Cat Cow

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 хвилина

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Side Bends

1 хвилина

Forward Bend

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Camel

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Head to Knee

1 хвилина

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 хвилина

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 хвилина

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 хвилина

Upward Plank

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 хвилина

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 хвилина

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Початковий

17 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло