Середнє тренування

Legs

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано Brandon Matsueda

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Rest

15 секунд

Deep Lunges

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Quad Stretches

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек,

6 хвилин, Середній

11 хв 39 сек, Середній

2 год 5 хв, Початковий

3 хв 13 сек, Початковий

15 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло