Інтенсивне тренування

Hed

Інтенсивний Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Wall

Додано Eveline Yaman

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Hed zen

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хв 30 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

4 хв 20 сек

Wall Sit

30 секунд

Squats

2 хвилин

Side Lunges

4 хвилин

Walking Lunges

2 хвилин

Scissor Kicks

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 хвилин

Bow Pose

30 секунд

Donkey Whips

2 хвилин

Recovery

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 хвилин

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

2 хвилин

Leg Lifts

1 хв 30 сек

Recovery

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

2 хвилин

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

2 хвилин

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

Body Circles

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 54 сек, Початковий

30 хвилин, Середній

4 хв 15 сек, Середній

32 хв 50 сек, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло