Інтенсивне тренування

Phase 1 - Monday

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core

Додано April Figueroa

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Squat Jumps

15 секунд

Bird Dog

1 хвилина

Jump Knee Touch

15 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Monday Week 1 And 3

Monday Week 1 And 3

3 хв 40 сек, Середній

10 хвилин, Середній

19 хв 42 сек, Середній

15 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Abs, Strength, & Butt Workout

Середній

29 хв

Core

Jump Rope, Dumbbells

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Stretch Timer

Початковий

10 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло