Інтенсивне тренування

Body

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Eric Lambert

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунд

Ab Curls

45 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 50 сек, Інтенсивний

16 хвилин,

18 хв 40 сек, Середній

1 година, Середній

17 хвилин, Інтенсивний

Intense And Quick

Intense And Quick

2 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло