Інтенсивне тренування

Test Workout

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Katie Webster

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

With mum

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Russian Twists

45 секунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 секунд

Walking Lunges

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Burpees

30 секунд

Squats

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Butterfly

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Інтенсивний

17 хв 56 сек, Середній

12 хв 38 сек, Початковий

20 хв 30 сек, Середній

4 хв 40 сек, Середній

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло