Середнє тренування

Everyday

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Lena Friebel

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Burpees

45 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Jumping Jacks

45 секунд

Crunches

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунд

Duck Walk

30 секунд

Scissor Kicks

45 секунд

Garland Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

Everyday Workout

Everyday Workout

6 хв 40 сек, Початковий

Everyday Workout

Everyday Workout

4 хв 30 сек, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

32 хв 50 сек, Середній

4 хв 50 сек, Середній

13 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weight Loss

Середній

12 хв

Full Body

Morning cardio

Середній

26 хв

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

Abs

Середній

56 хв

Core

Wall

Ahdkfp

Середній

5 хв

Core

basic

Інтенсивний

10 хв

Core

Dumbbells

3-2-1 Full Body Workout

Інтенсивний

30 хв

Legs

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло