Середнє тренування

7-Minute Workout

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано Jytte Møller

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Опис

This workout is based on the May-June issue of the American College of Sports Medicine’s Health & Fitness

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

10 секунд

Wall Sit

30 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

5 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Step Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Rest

5 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

15 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 секунд

Rest

10 секунд

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

15 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

15 секунд

Пов'язані тренування

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 хв 10 сек, Середній

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 хв 30 сек, Середній

7 Minute Workout

7 Minute Workout

7 хв 50 сек, Середній

1. 7-Minute Workout

1. 7-Minute Workout

7 хвилин, Середній

7 Minute Workout (Standard)

7 Minute Workout (Standard)

7 хв 50 сек, Середній

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло