Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Jessica Wenghofer

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

30 секунд

Crunchy Frogs

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Basic Move

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

57 хвилин, Середній

40 хвилин, Середній

13 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Nightly Workout

Інтенсивний

17 хв

Kiss My Abs!

Інтенсивний

19 хв

Drop set Work Out

Середній

7 хв

30 Top Sun Stretches

Початковий

12 хв

Back

Exercise Mat

Daily Routine 1

Початковий

15 хв

Full Body

Chair

Lower Abbs

Інтенсивний

19 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло