Back/Legs

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Jack Tudor

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями

Опис

Back and legs simple

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Renegade Row with Push-up

45 секунд

Dumbbell Squat Jumps

30 секунд

Rest

45 секунд

Weighted Pull-ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Renegade Row with Push-up

45 секунд

Dumbbell Squat Jumps

30 секунд

Rest

45 секунд

Weighted Pull-ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Renegade Row with Push-up

45 секунд

Dumbbell Squat Jumps

30 секунд

Rest

45 секунд

Weighted Pull-ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Left Side Bends

30 секунд

Dumbbell Right Side Bends

30 секунд

Пов'язані тренування

Back and Legs

31 хв 30 сек, Інтенсивний

Qussay 4

6 хв 40 сек, Інтенсивний

Back

1 хв 9 сек, Інтенсивний

Leg

7 хв 45 сек, Середній

Legs And Back

3 хв 30 сек, Середній

Legs

37 хв 48 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.