Середнє тренування

Moderate Butt & Legs

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Sierra W.

Теги

Тренування для ніг

Опис

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

30 секунд

Half Moon Pose with Hands to Feet Pose

30 секунд

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 секунд

Hop in Place

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Modified Burpees

Modified Burpees

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Walking Inchworms

Walking Inchworms

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Star Jumps

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Bear Crawls

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Sumo Obliques

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

Lengthening Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

31 хв 28 сек, Початковий

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

37 хв 45 сек, Середній

25 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout

25 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout

25 хв 4 сек, Середній

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 хв 30 сек, Інтенсивний

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 хв 51 сек, Інтенсивний

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

31 хв 11 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло