Середнє тренування

Abs

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Leonardo Simoes

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хв 30 сек

Elbow Plank

30 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

Rest

15 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Crunches

1 хв 30 сек

Flutter Kicks

30 секунд

Rest

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 15 сек, Середній

5 хв 30 сек,

5 хв 10 сек,

21 хвилин, Середній

8 хв 43 сек, Початковий

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло