Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Friday (Core)

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Exercise Bands, Barbells

Steven Peña
 		    Додано Steven Peña
Friday (Core)
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Band Front Raises
Band Front Raises
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
35 секунд
Side Bends w/ 10lb Medicine Ball
Side Bends w/ 10lb Medicine Ball
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Wednesday - Arms
Wednesday - Arms
20 хвилин,
Arms
Arms
33 хв 23 сек, Середній
Core And Arms
Core And Arms
4 хвилин, Середній
Arms & Abs
Arms & Abs
31 хв 30 сек, Середній
Arms
Arms
12 хвилин,
Arms
Arms
13 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body Fast
Total Body Fast
16 хв 20 сек, Середній
Shoulders MFT28
Shoulders MFT28
40 хв 30 сек, Інтенсивний
Musclemania
Musclemania
27 хв 20 сек, Інтенсивний
Monday workout
Monday workout
15 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно