Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Cardio Abs

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Cameron Fleskes
 		    Додано Cameron Fleskes
Cardio Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
High Knees With Arms Out
High Knees With Arms Out
30 секунд
High Knees Upper Body Twist
High Knees Upper Body Twist
30 секунд
Invisible Jump Rope
Invisible Jump Rope
30 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 секунд
Wide Jack Jump Tucks
Wide Jack Jump Tucks
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Lengthening Stretches
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд
Right Lunge
Right Lunge
10 секунд
Left Lunge
Left Lunge
10 секунд
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
10 секунд
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
10 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
25 секунд
Right Hamstring Kickbacks
Right Hamstring Kickbacks
25 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунд
Lengthening Stretches
10 секунд
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
10 секунд
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
10 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
25 секунд
Left Hamstring Kickbacks
Left Hamstring Kickbacks
25 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунд
Lengthening Stretches
10 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Russian Twists Legs Extended
Russian Twists Legs Extended
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Russian Twists Legs Extended
Russian Twists Legs Extended
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Single Leg Raises
Single Leg Raises
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lengthening Stretches
20 секунд
Squats
Squats
10 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Squats
Squats
10 секунд
Wide Leg Forward Bend
1 хвилина
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 секунд
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 секунд
Lengthening Stretches
10 секунд
Squats
Squats
10 секунд
Deep Breathing
15 секунд
Lengthening Stretches
10 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунд
Lengthening Stretches
10 секунд

Пов'язані тренування

Cardio Abs 7
Cardio Abs 7
14 хв 40 сек, Середній
Cardio And Abs
Cardio And Abs
6 хв 30 сек, Середній
Cardio
Cardio
11 хв 55 сек, Інтенсивний
Cardio & Core
Cardio & Core
7 хв 30 сек, Середній
Cardio And Legs
Cardio And Legs
51 хвилин, Середній
Cardio Core
Cardio Core
16 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Середній 12 хв  
Full Body   No Equipment
Wall Sit or Slack Challenge

Wall Sit or Slack Challenge

Інтенсивний 2 хв 30 сек  
Legs   Wall
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Airport Abs

Airport Abs

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно