Інтенсивне тренування

Wednesday Workout

Інтенсивний Duration 1 год 15 хв

Цільові зони: Core

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Guyola Telemaque

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування з гантелями

Опис

5/13/15

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Leg Lifts

5 хв 10 сек

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

5 хвилин

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

5 хвилин

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 хвилин

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 хвилин

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

5 хвилин

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

5 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 хвилин

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

5 хвилин

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

5 хвилин

Crunches

5 хвилин

Scissor Kicks

5 хвилин

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 хвилин

Supermans

5 хвилин

Flutter Kicks

5 хвилин

Пов'язані тренування

5 хв 15 сек, Початковий

55 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

12 хв 50 сек, Середній

46 хв 30 сек, Початковий

41 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло