Середнє тренування

Arm&Back

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Back

Додано Nikki Uriegas

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Cross Jacks

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Plank

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Arm Pumps

1 хвилина

Chest Openers

30 секунд

Down Unders

1 хвилина

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 хвилина

Cat Cow

30 секунд

Left Twisting Scissors

Left Twisting Scissors

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хв 38 сек, Середній

10 хв 15 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Arm And Shoulder

Arm And Shoulder

7 хв 25 сек, Середній

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

10 хвилин,

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

22 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло