Середнє тренування

Shake Bck Zone

Середній Duration 1 год 30 хв

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Exercise Mat, BOSU, Barbell, Medicine Ball, Kettlebells, Jump Rope, Wall, Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Bench

Додано Jonathan Joseph

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на босу-м'ячі Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гирею Тренування зі скакалкою Тренування біля стіни Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці

Опис

Weight loss and muscle tone medium tempo and lots of muscle confusion

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 2 Burpees

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 хвилин

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хв 30 сек

Chaturanga Run

1 хв 30 сек

BOSU Hopouts

1 хвилина

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

1 хвилина

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Barbell Lunges

1 хвилина

Side Squat Ball Toss

Side Squat Ball Toss

1 хв 30 сек

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 хв 30 сек

Jump Rope

3 хвилин

BOSU Squats

1 хвилина

Wallball Shots

2 хвилин

Moderate Rowing

Moderate Rowing

3 хвилин

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Ball Arch

2 хвилин

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

34 хв 31 сек, Середній

4 хв 7 сек, Початковий

9 хвилин,

30 Minute Multi Equipment

30 Minute Multi Equipment

30 хв 30 сек, Середній

12 хвилин, Середній

44 хв 25 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.