Середнє тренування

Workout 1

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Додано G T

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Halo

30 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Pushups

30 секунд

Squat With Weight Above Head

30 секунд

Triceps

30 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

30 секунд

Hover

30 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dead Lift Row

30 секунд

Squat Kettlebell Swing

30 секунд

Bend With Weight Behind Neck

30 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Plank Side Pushup

30 секунд

Plank Side Pushup

30 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Chair Pose Arm Fly

30 секунд

Side Lunge With Weight

30 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Forward Crunches

30 секунд

Reverse Crunches

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек, Середній

25 хв 45 сек, Початковий

3 хв 45 сек, Середній

5 хвилин, Середній

13 хв 45 сек, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло