Інтенсивне тренування

Butt

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball

Додано Emily Steiger

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

3 хвилин

Rest

15 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хв 15 сек

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хв 15 сек

Rest

15 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хв 15 сек

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хв 15 сек

Rest

15 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 хвилин

Rest

15 секунд

Squat Jumps

1 хвилина

Пов'язані тренування

2 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Початковий

8 хвилин,

10 хвилин, Початковий

5 хвилин, Середній

7 хв 16 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 хв 46 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Stretches

Початковий

13 хв

Legs

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Ultimate Abs

Інтенсивний

33 хв

Core

Loosen in No Time

Середній

10 хв

Legs

Exercise Mat

Cool Core

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло