Середнє тренування

Power Plate Basic Program Week 1

Середній Duration 19 хвилин

Додано Martin Harvey

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretch Right

35 секунд

Quad Stretch Left

35 секунд

Rest

15 секунд

Hamstring Stretch Right

35 секунд

Hamstring Stretch Left

35 секунд

Rest

15 секунд

Inner Thigh Stretch Right

35 секунд

Inner Thigh Stretch Left

35 секунд

Rest

15 секунд

Lat Stretch

35 секунд

Rest

15 секунд

Calf Stretch Right

35 секунд

Claf Stretch Left

35 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squat - stretch

35 секунд

Rest

15 секунд

Push Up - Stretch

35 секунд

Rest

15 секунд

Row - Stretch

35 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Quad Massage

1 хв 5 сек

Rest

45 секунд

Hamstring Massage

1 хв 5 сек

Rest

15 секунд

I T Band Massage Right

1 хв 5 сек

Rest

15 секунд

I T Band Massage Left

1 хв 5 сек

Rest

30 секунд

Calf Massage

1 хв 5 сек

Пов'язані тренування

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

15-Day Summer Sculpt Series - Day 8 | Hourglass Ab Workout (Dumbbells) | Standing Only

17 хв 13 сек, Середній

15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)

15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)

17 хв 26 сек, Початковий

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment

16 хв 33 сек, Середній

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2

19 хв 30 сек, Середній

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21

16 хв 17 сек, Початковий

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

Finish Line - Explode (Complex Cardio)

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло