Середнє тренування

Abs Month

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Katie Nelson

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Get your abs back

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

"O" Balance

2 хвилин

1 2 Burpees

1 хвилина

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 хвилин

90-90 Crunches

1 хвилина

Ab Chop Ups

1 хвилина

Ab Curls

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 секунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 секунд

Cat Cow

15 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

3 хв 56 сек, Початковий

8 хвилин, Початковий

9 хвилин, Середній

2 хвилин, Початковий

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло