Інтенсивне тренування

Tutto

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано Arianna Serra

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Wall Sit

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Seal Jacks

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 хвилин

Walking Lunges

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Star Jumps

1 хвилина

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 хвилина

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

7 хв 15 сек, Початковий

10 хв 30 сек, Середній

7 хв 50 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло