Інтенсивне тренування

Friday Beatdown

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Regis Mcneal

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

DONT CHEAT YOURSELF..... BEAT YOURSELF!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Push-Ups

15 секунд

Plank

15 секунд

Push-Ups

15 секунд

Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Burpees

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Side Bends

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

Y-T-A

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Ab Choppers

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Початковий

8 хв 55 сек, Інтенсивний

17 хв 30 сек, Початковий

30 хв 40 сек, Середній

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло