Інтенсивне тренування

Killer Workout

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Arms

Додано Patrick Schmalbruch

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Jumping Lunges

30 секунд

Burpees

30 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Tricep Dips

45 секунд

Rest

10 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

Rest

15 секунд

Chest Openers

45 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Y-T-A

1 хвилина

Rest

10 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 52 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

19 хвилин, Інтенсивний

3 хв 30 сек, Інтенсивний

Tough Workout I

Tough Workout I

19 хв 10 сек, Інтенсивний

Wellbeing Workout

Wellbeing Workout

29 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло