Середнє тренування

Abs/Weights

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Lauren Vanhise

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

30 секунд

Arm Pumps

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 секунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists

45 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Rest

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 секунд

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунд

Ab Choppers

45 секунд

Rest

2 хвилин

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунд

Rest

10 секунд

Governators

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Rest

10 секунд

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунд

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 секунд

Rest

15 секунд

Y-T-A

45 секунд

Split Abs

45 секунд

Rest

10 секунд

Floor Wipers

45 секунд

Yoga Bridge

45 секунд

Пов'язані тренування

39 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

10 хв 1 сек, Інтенсивний

17 хв 40 сек, Середній

14 хв 6 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло