Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 секунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 секунд
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 секунд
Dumbbell Bench Press
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 секунд
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 секунд
Dumbbell Bench Press
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 секунд
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 секунд
Dumbbell Bench Press
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 хвилина
Hip Raises
1 хвилина
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
1 хвилина
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хвилина


Пов'язані тренування

Kettlebell Training I Level
14 хв 38 сек, Інтенсивний
Kettlebell Workout 3
12 хв 15 сек, Середній
Kettle Bell 1
20 хвилин, Інтенсивний
Kettlebell Home
20 хвилин, Інтенсивний
Light Strength 2
28 хв 30 сек, Початковий
Kettlebell Moderate
13 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kim Kardashian Booty

Kim Kardashian Booty

Середній 2 хв 30 сек  
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Початковий 9 хв  
Full Body   No Equipment
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Середній 10 хв  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Calf Raises

Calf Raises

Інтенсивний 2 хв  
Legs  
These Abs Are On Fiyaaaa!

These Abs Are On Fiyaaaa!

Інтенсивний 31 хв  
Core  

Категорії тренувань