Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 1 год 32 хв

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine, Wall, Box or Step

Додано Catie Ketteler

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на тренажерах для сили Кардіо тренування на тренажерах Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хв 30 сек

Incline Dumbbell Bench Press

1 хв 30 сек

Dumbbell Fly

1 хв 30 сек

Behind The Back Neck Presses

1 хв 30 сек

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хв 30 сек

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хв 30 сек

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 хв 30 сек

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хв 30 сек

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 хв 30 сек

Rope Tricep Push Down

1 хв 30 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хв 30 сек

Rest

4 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

35 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 хвилина

Barbell Squats

1 хвилина

Side Squats

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Line Steps

1 хвилина

Bench Barbell Calf Raises

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Deadlifts

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Hammer Curls

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 12 хв, Середній

29 хв 39 сек, Інтенсивний

42 хвилин, Середній

22 хв 48 сек, Середній

38 хв 41 сек, Інтенсивний

19 хв 12 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.