Середнє тренування

Matt

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Swanice Holman

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

30 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

Ab Chop Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 секунд

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 секунд

Ankle Grabbers

1 хвилина

Rest

15 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Burpees

30 секунд

Camel

15 секунд

Chair Pose

15 секунд

Circle of Joy

15 секунд

Rest

15 секунд

Clams

30 секунд

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 секунд

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 секунд

Rest

15 секунд

Donkey Whips

30 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунд

Corpse

15 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 35 сек, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

17 хвилин, Інтенсивний

18 хв 30 сек, Середній

Megabeth Torture

Megabeth Torture

20 хв 30 сек, Початковий

4 хв 13 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло