Середнє тренування

Lower abs

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Peter M

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Leg Raises

30 секунд

V-Sit Crunches

30 секунд

Rest

5 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунд

Rest

5 секунд

Oblique V-Sits

30 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

10 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 секунд

Rest

10 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Leg Lifts

40 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Rest

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунд

Flutter Kicks

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Diet Dance with Grip Dumbbells

Diet Dance with Grip Dumbbells

16 хв 59 сек, Середній

15-Minute Pregnancy Yoga | First, Second & Third Trimester Prenatal Yoga

15-Minute Pregnancy Yoga | First, Second & Third Trimester Prenatal Yoga

14 хв 46 сек, Початковий

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 хв 34 сек, Початковий

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms

11 хв 26 сек, Середній

15-Day Summer Sculpt Series - Day 2 | Full Body Sculpt | All Standing, No Equipment

15-Day Summer Sculpt Series - Day 2 | Full Body Sculpt | All Standing, No Equipment

16 хв 41 сек, Середній

15-Day Summer Sculpt Series - Day 6 | Full Body Burn (Dumbbells) | All Standing, At Home

15-Day Summer Sculpt Series - Day 6 | Full Body Burn (Dumbbells) | All Standing, At Home

12 хв 56 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Obliques In A Hurry

Середній

8 хв

Core

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Book Break Blast

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Abs

Середній

15 хв

Core

Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло