Core

The perfect ab workout when you don't have a lot of time. Part of the P90x series, the Ab Ripper X workout takes you through 11 ab & core exercises with about 25+ reps each giving you a total of 339 ab crunching moves. If you're a P90x user, track this workout and never miss another day -- even when you're traveling!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 In and Outs

25 секунд

Rest

10 секунд

25 Bicycles

26 секунд

25 Reverse Bicycles

25 секунд

Rest

10 секунд

25 Crunchy Frogs

29 секунд

Rest and Hydrate

20 секунд

25 Wide Leg Sit-ups

1 хв 31 сек

Rest

20 секунд

25 Fifer Scissors

1 хв 12 сек

Rest and Hydrate

25 секунд

25 Hip Rock N Raises

1 хв 3 сек

Rest

25 секунд

25 Pulse Ups

47 секунд

Rest and Hydrate

30 секунд

25 V-Ups and Roll-Ups

2 хвилин

Rest

25 секунд

25 Right Oblique V-Ups

33 секунд

Rest

20 секунд

25 Left Oblique V-Ups

33 секунд

Rest

25 секунд

12 Right Leg Climbs

38 секунд

Rest

10 секунд

12 Left Leg Climbs

38 секунд

Rest

25 секунд

40 Mason Twists

50 секунд

Cool Down Stretching

1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs

16 хв 35 сек, Інтенсивний

Abs

16 хв 35 сек, Інтенсивний

Abs

16 хв 35 сек, Інтенсивний

Ab Ripper

16 хв 35 сек, Інтенсивний

Ab Ripper X

21 хв 36 сек, Інтенсивний

Fast P90x

13 хв 40 сек, Інтенсивний