Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Rena

Інтенсивний   40 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Renata Pinheiro
 		    Додано Renata Pinheiro
Rena
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Lunges
Lunges
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Elbow Plank
1 хвилина
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 хвилина
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
1 хвилина
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

2 REST
2 REST
12 хвилин, Середній
Friday
Friday
20 хв 52 сек, Інтенсивний

💪💪
9 хв 30 сек, Середній
Monday
Monday
16 хв 54 сек, Інтенсивний
My One
My One
9 хвилин, Інтенсивний
Monday
Monday
7 хв 36 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Blogilates Inner Thigh Insanity!

Інтенсивний 5 хв  
Trim The Inner Thighs

Trim The Inner Thighs

Інтенсивний 27 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Spank That Body!

Spank That Body!

Інтенсивний 45 хв  
30 Day Abs and Squats Challenge

30 Day Abs and Squats Challenge

Інтенсивний 3 хв 30 сек  
Back   No Equipment
Pilates Workout

Pilates Workout

Інтенсивний 36 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Tabata Xtreme Workout

Tabata Xtreme Workout

Інтенсивний 39 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно