Середнє тренування

Daily Workout

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Emily Hansen

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

This is for all the people out there who want to loose weight and have an amazing body.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

Sit-Ups

1 хв 5 сек

Wall Push Ups

1 хвилина

Legs up the Wall

Legs up the Wall

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

30 секунд

Rest

10 секунд

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 хвилина

Rest

10 секунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 хвилина

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

8 хв 8 сек, Середній

4 хв 14 сек, Середній

9 хвилин, Середній

7 Minute Workout

7 Minute Workout

5 хв 30 сек, Початковий

4 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло