Інтенсивне тренування

Day 9

Інтенсивний Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Elaine Easton

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

100 squats, 8 tri, 8 push ups, 15 mountain, 45 bicycles, 30 crunch, 30 leg raises, 38 second plank

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Elbow Plank

38 секунд

Пов'язані тренування

3 хв 20 сек, Середній

16 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

6 хв 50 сек, Середній

12 хв 15 сек, Середній

8 хв 8 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло