Середнє тренування

Daily Workout

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Traona Wright

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Intense

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 хв 30 сек

Yoga Bicycles

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хв 45 сек

Sit-Ups

2 хвилин

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хв 30 сек

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 хвилина

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Squats

2 хвилин

V-Sit Crunches

45 секунд

Oblique V-Sits

1 хв 15 сек

Quad Stretches

10 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 секунд

90 Lat Stretch

10 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

10 секунд

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

15 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Пов'язані тренування

50 хвилин, Середній

6 хв 45 сек, Середній

6 хв 30 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

4 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло