Інтенсивне тренування

Abs A

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Olivia Warnock

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

40 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Lying Scorpions

Lying Scorpions

40 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Bird Dog

40 секунд

Plank Bird Dog

40 секунд

Plank Hop Outs

40 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Lotus Crunches

1 хвилина

Full Ab Curls

30 секунд

Ab Choppers

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

40 секунд

Oblique V-Sits

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Corpse

30 секунд

Пов'язані тренування

23 хв 50 сек, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

26 хвилин, Середній

24 хвилин, Початковий

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло