Середнє тренування

Leg Workout

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Squats

30 секунд

Standing Calf Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Lunges

30 секунд

Step And Sidesquat

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Inner Leg Raises

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

90-90 Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Bike Rides

45 секунд

Rest

10 секунд

Scissor Legs

45 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Wall Squat

1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди

Step And Side Lift

1 хвилина

Rest

15 секунд

Step Squat And Leg Lift

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Cool Down

2 хвилин

Пов'язані тренування

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

37 хв 15 сек, Середній

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

36 хв 43 сек, Середній

28 хв 38 сек, Середній

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

32 хв 42 сек, Середній

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 хв 25 сек, Інтенсивний

30 хв 10 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Інтенсивний

23 хв

Shoulders

Dumbbells

Timely Toned Torso

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Cultivate Strength & Focus

Початковий

20 хв

Yoga

Exercise Mat

Treadmill Burst

Середній

20 хв

Lower Body

Lunge Strength

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

No Equipment

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло