Інтенсивне тренування

Weekly Work out

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Mathew Brengman

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Don't overdue yourself.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 хвилин

Quad Stretches

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Squats

2 хвилин

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Butterfly

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Chair Pose

30 секунд

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

20 секунд

Push-Ups

30 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Lion's Breath

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 секунд

Chaturanga

30 секунд

Yoga Bicycles

20 секунд

Yoga Plank

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

5 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 хвилина

Tricep Dips

20 секунд

Split Squats

1 хвилина

5 Way Push Ups

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

10 хвилин

Пов'язані тренування

40 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

13 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

20 хвилин,

8 хв 50 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Massive Arms

Інтенсивний

36 хв

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

45 Minute Brisk Walk (CS)

Інтенсивний

47 хв

Morning meditation (ec)

Середній

25 хв

Yoga

Stretch Your Legs

Інтенсивний

14 хв

Legs

Intense Walk

Інтенсивний

15 хв

Legs

DonMornStretch

Інтенсивний

22 хв

Back

Chair, Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло