Середнє тренування

Workout

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Chest

Додано D Williams

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Rest

15 секунд

Burpees

1 хвилина

Rest

20 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Rest

15 секунд

Burpees

1 хвилина

Rest

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Rest

15 секунд

Burpees

1 хвилина

Rest

20 секунд

Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Rest

20 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

3 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хв 25 сек, Середній

6 хв 42 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

23 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло