Середнє тренування

The 200

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Nicole Smith

Теги

Тренування для ніг

Опис

Butt and Legs targeted workout. 20 of each exercise minimum.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Calf Raises

30 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Squats

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Lunges

1 хвилина

High Knees

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Donkey Kicks

1 хвилина

Flutter Kicks

30 секунд

Yoga Bridge

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Goddess Splits

1 хвилина

Legs up the Wall

Legs up the Wall

2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

6 хв 55 сек, Середній

5 хв 50 сек, Середній

12 хв 35 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

Butt, Thigh & Leg Workout

Butt, Thigh & Leg Workout

10 хвилин, Середній

Butt And Leg Workout

Butt And Leg Workout

1 год 3 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло