Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lower Body

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Legs

Lindsey Robinson
 		    Додано Lindsey Robinson
Lower Body
Теги
Тренування для ніг
Опис

Mondays for week 1, 3 & 5.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butt Ups
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Split Squat Hops
Split Squat Hops
25 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
First Circuit
First Circuit
6 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Second Circuit
6 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Third Circuit
6 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 секунд
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
32 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 секунд
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
45 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
47 секунд

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
18 хвилин, Середній
Butt & Legs
Butt & Legs
12 хв 35 сек, Інтенсивний
Butt And Legs
Butt And Legs
17 хвилин, Середній
Butt
Butt
5 хв 45 сек, Середній
Leg & Butt
Leg & Butt
20 хв 30 сек, Початковий
Legs
Legs
13 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Bike

Bike

Середній 20 хв  
Morning Jump Start

Morning Jump Start

Початковий 10 хв  
Wall Sit: Level I

Wall Sit: Level I

Початковий 3 хв  
Legs   Wall
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно