Інтенсивне тренування

Muscle Explosion

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Adam Adi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Shadow Boxing

2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Inchworms

1 хвилина

Rest

30 секунд

Wall Push Ups

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хв 20 сек

Rest

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хв 30 сек

Rest

40 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 хвилин

Rest

30 секунд

Ankle Grabbers

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

16 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хв 7 сек, Середній

6 хв 20 сек, Середній

16 хв 36 сек, Інтенсивний

8 хв 52 сек, Середній

5 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spartan Warrior 300

Інтенсивний

25 хв

Ripped Chest Workout

Інтенсивний

35 хв

Calves, Thighs And Butt

Інтенсивний

29 хв

Full Body Workout

Інтенсивний

28 хв

Shoulders

Dumbbells

Fully Loaded

Середній

25 хв

Upper Body

Dumbbells, Stability Ball, Chair

Jacked Arms

Інтенсивний

27 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло