Інтенсивне тренування

Drop That Core

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell

Додано Glenn Washington

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

This is an all over body routine

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Burpees

35 секунд

Seal Jacks

1 хвилина

Arm Pumps

35 секунд

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 хвилина

Cross Jacks

1 хвилина

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Tricep Dips

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

Chest Openers

35 секунд

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

40 секунд

35 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Burpees

35 секунд

Seal Jacks

1 хвилина

Arm Pumps

30 секунд

Cross Jacks

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

Core To The Bone

Core To The Bone

48 хвилин, Початковий

Full Bod Core Workout

Full Bod Core Workout

26 хв 40 сек, Середній

Core/lower Body

Core/lower Body

13 хвилин, Інтенсивний

14 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло