Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Crazy Core {P}

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Core

Pinky Ponky
 		    Додано Pinky Ponky
Crazy Core {P}
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Down Unders
Down Unders
20 секунд
Plank
Plank
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 секунд
Plank
Plank
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 секунд
Plank
Plank
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Butterfly
Butterfly
1 хвилина
Upward V
Upward V
20 секунд
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 хвилина
Boat Pose
Boat Pose
15 секунд
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Split Abs
Split Abs
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
30 секунд
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
15 секунд
Transition
Transition
1 хвилина
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
30 секунд
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
15 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Static Core
Static Core
31 хв 15 сек, Інтенсивний
Absolutely Simplified Core
Absolutely Simplified Core
11 хв 40 сек, Інтенсивний
My Core
My Core
8 хв 35 сек, Середній
Core Blimey
Core Blimey
11 хвилин, Середній
Total Body Core
Total Body Core
11 хвилин, Середній
Crazy Start
Crazy Start
1 год 56 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Easy PZ (Floormat Basics) {P}

Easy PZ (Floormat Basics) {P}

Середній 16 хв  
Lower Body  
The V-Taper

The V-Taper

Середній 15 хв  
Shoulders   Dumbbells, Pull Up Bar
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Середній 26 хв  
Lower Body   Exercise Mat
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Середній 30 хв  
Legs   Chair, Dumbbells
Weight Loss

Weight Loss

Інтенсивний 26 хв  
Core  
Log Anything [JY]

Log Anything [JY]

Середній 10 сек  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно