Інтенсивне тренування

Flat Stomach By Workout Programs

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Nestor Lugardo

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Workout Programs is a workout page on Instagram.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 Crunches

30 секунд

10 Bicycle Crunches

10 Bicycle Crunches

30 секунд

10 Crunch Twist

30 секунд

10 Reverse Crunches

10 Reverse Crunches

30 секунд

10 Vertical Leg Crunches

10 Vertical Leg Crunches

30 секунд

10 Long Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 25 сек, Початковий

13 хв 40 сек, Середній

10 хв 56 сек, Середній

1 година, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

27 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick n Easy FULL BODY stretch + WARM UP

Початковий

6 хв

30 DAY BURPEE CHALLENGE (SK)

Інтенсивний

60 сек

Plank

Середній

60 сек

Core

Do the Splits!

Середній

5 хв

Legs

Exercise Mat

Triceps In Two Moves (CS)

Середній

11 хв

Arms

Dumbbells

Simple Steps to Splits - KC

Середній

7 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло