Середнє тренування

Leg Day

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Додано Florah Legwale

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Lunge Jump

2 хвилин

Pop Squats

2 хвилин

Jumping Jacks

3 хвилин

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

43 хв 20 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

46 хв 30 сек, Середній

17 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Leg Day

Середній

1 год 30 хв

Exercise Machine

Spring Training

Середній

8 хв

Legs

Dumbbells

Leg Day

Середній

13 хв

Lower Body

Wall

Stroll in the Park

Середній

20 хв

Lower Body

Box / Step, Bench

Fit n' Beachy

Початковий

11 хв

Legs

Dumbbells, Chair, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло