Інтенсивне тренування

Biceps & Triceps Workout

Інтенсивний Duration 5 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Francesco Lapolla

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Hammer Curls

20 секунд

Rest

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Пов'язані тренування

Biceps Triceps Workout

Biceps Triceps Workout

6 хв 48 сек, Середній

7 хв 56 сек, Інтенсивний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

36 хвилин, Середній

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

6 хвилин, Середній

Bicep Workout 2

Bicep Workout 2

10 хв 30 сек, Середній

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

35 хв 49 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло