Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Muscle Builder

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Core

Jackie Lafond
 		    Додано Jackie Lafond
Muscle Builder
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
10 Cross Knees to Elbows
10 Cross Knees to Elbows
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд
10 High Knee Obliques
10 High Knee Obliques
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд
10 Reverse Crunches
10 Reverse Crunches
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд
10 Bicycle Crunches
10 Bicycle Crunches
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд
10 Crunchy Frogs
10 Crunchy Frogs
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд
10 Cross Body Crunches
10 Cross Body Crunches
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд
10 Sit Ups with Reach Ups
10 Sit Ups with Reach Ups
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд
10 Overhead Crunches
10 Overhead Crunches
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд
10 Russian Twists
10 Russian Twists
50 секунд
Transition
Transition
15 секунд
10 Bent Knee Twists
10 Bent Knee Twists
50 секунд
Squats
Squats
2 хвилин
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд

Пов'язані тренування

Muscle Builder (Part 2)
Muscle Builder (Part 2)
2 хв 20 сек, Середній
Bodybuilders
Bodybuilders
12 хв 15 сек, Середній
Workout
Workout
3 хв 50 сек, Середній
Abs
Abs
7 хв 33 сек, Середній
Full Body 1
Full Body 1
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Workout
Workout
12 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно