Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунд
Side Bends
Side Bends
15 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
15 секунд
Crunches
Crunches
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
15 секунд
Body Circles
Body Circles
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Star Jumps
Star Jumps
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 секунд
Rest
Rest
3 хвилин
Treadmill Walk
Treadmill Walk
20 хвилин
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
5 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
20 секунд


Пов'язані тренування

For All Intensive Purposes...
47 хв 30 сек, Середній
I'm coming after you
15 хвилин, Середній
Personal Daily Workout
19 хвилин, Середній
Daily stretch
11 хв 50 сек, Початковий
PERSONAL
25 хв 30 сек,
Wednesday and Saturday Workout
6 хв 35 сек, Інтенсивний

NordicTrack Foldable Treadmill
Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 хв 14 сек, Середній
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 хв 45 сек, Початковий
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 хвилин, Середній
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning/night Time Stretch

Morning/night Time Stretch

Початковий 8 хв  
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Початковий 7 хв  
Back   Chair
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Початковий 8 хв  
Legs   No Equipment
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Середній 9 хв  
Core   Exercise Mat
Do the Splits!

Do the Splits!

Середній 5 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань