Середнє тренування

Ultimate Arms

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано M. S.

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

This workout focus on arm mainly on biceps and the wrist. Triceps will be invold too.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 секунд

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

25 секунд

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

25 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 секунд

Rest

30 секунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Hammer Curls

30 секунд

Tricep Dips

40 секунд

Rest

50 секунд

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

24 хв 20 сек, Початковий

29 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT Me With A Carbo Burn

Середній

7 хв

No Equipment

Lower Body Booster

Середній

22 хв

Yoga

Exercise Mat

Pull-Up Circuit

Середній

9 хв

Back

Pull Up Bar

Yoga for body toning ~B

Середній

33 хв

Sculpture Back

Середній

30 хв

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Building Legs

Середній

27 хв

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло