Well Built Upper

Get ready to build that upper body into a head turning masterpiece! The ladies won't be able to keep their eyes off your guns after an upper body program of this caliber. All you need is a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells, the rest of the exercises are body weight only. Keep in mind that proper nutrition will get you where you want to be faster, as you strive for that "Well Built Upper".

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Rest

20 секунд

Chest Openers

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Down Unders

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Overhead Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Rest

10 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Max Rep Push-Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Пов'язані тренування

🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥

38 хв 57 сек, Середній

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 хв 51 сек, Інтенсивний

30-minute HIIT Cardio for a STRONG Body & Mind

30 хв 20 сек, Середній

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 хв 25 сек, Інтенсивний

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

38 хв 57 сек, Середній

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

33 хв 48 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний